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大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本傅爾曼醫生教你真正吃出健康：提升自癒力，輕鬆減重的高密度營養飲食法，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



美國醫界大力推薦！

健康兩點靈主持人陳月卿專文推薦！

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紐約時報非文學類、亞馬遜網路書店健康類第一名！

全球200萬讀者親身見證


◆根據衛福部2014年最新統計，台灣每5分40秒就有一人罹癌

◆平均每251位國人就有一人罹癌，男性癌症發生率為女性的13倍

◆致癌的三大因子：肥胖、不健康飲食、缺乏運動

→台灣有15,000,000名成年人飲食習慣不良！

→台灣是亞洲最愛吃肉的國家，每人每年可達嚇死人的70公斤！

→台灣有13,000,000名19歲以上成年人，運動量不足！

→台灣有3,780,000成年人達肥胖警戒！

不健康飲食、體重超標對健康帶來的負面影響，比我們所知道的還嚴重，包括失智、中風、心臟病、高血壓、自體免疫缺陷、乳癌、腸癌、食道癌等癌症都與此有關。

【食物是身體健康的第一道防線】

飲食內容若不大幅改造，那麼處方箋開再多，健康也救不回來。本書介紹傅爾曼醫生所研發的「高密度營養」飲食法，協助讀者如何選擇含有高營養的食材，發揮神奇的身體自癒能力，促進體重恢復正常。

這種飲食方法的致勝關鍵為：大量攝取正確的食物，這樣就不會餓，而且是一輩子都可遵循的飲食守則。其實，只要攝取足夠的微量營養素，就能消除暴食的根源，更新我們的感官，讓我們重新以天生自然的味覺感受到「真正的飢餓」--那是渴望攝取足夠「微量營養素」的感覺。

【戒除空熱量】

大部分肥胖的人都是因為運動不足，加上缺乏纖維與高熱量的飲食，體重才會過重。很多人體重過重不是因為吃太多，而在於攝取的熱量主要來自脂肪、精製碳水化合物和大量的低營養食品。因此就算是有肥胖遺傳基因的人，也可以靠增加運動量、調整飲食，達到有效瘦身。

遵循本書的建議飲食法，攝取到最大量的營養素，同時又降低熱量，就可讓消不掉的肥肉掰掰。

【健康＝營養／熱量】

攝取的營養量除以攝取的熱量，就能算出一個人的健康狀況，這也是作者獨創的飲食法則，所有食物都適用這套公式。只要認識每種食物包含的營養，記住營養大於熱量的食物，就能控制體重、讓人體快速修復、重拾健康的人生，而且不會復胖。藉由攝取真正有營養素的食物、對的食物、好的食物，人體自然會斷除對不正常的食癮與過多不必要的空熱量，消減對不健康食物的渴望，進而讓體內代謝順暢、感覺身體更輕盈、活力加倍、精神飽滿。書內並附有六週飲食計畫建議，幫助讀者達成健康瘦身、提升身體自癒力的效果。

【國內名人推薦】

˙王明勇?? ?生機飲食專家

˙陳立川?? ?毒物專家與養生達人

˙陳月卿?? ?TVBS健康兩點靈主持人、癌症關懷基金會董事長

˙許達夫?? ?許醫師自然診所負責人

˙張翠芬?? ?資深醫藥記者

˙黃國晉?? ?台大醫院家庭醫學部主任

˙趙強?? ?馬偕紀念醫院台北營養課臨床組組長

˙蔡俊明?? ?台北榮民總醫院胸腔腫瘤科主任

˙劉燦宏?? ?雙和醫院復建醫學部部主任

˙賴基銘?? ?台灣癌症基金會執行長（按筆畫）

美國醫界大力推薦

◎這本書是醫學上的大突破！梅密特．歐茲醫生Mehmet Oz, M.D.

◎我都向我的患者推薦這本書。湯瑪士?戴凡波醫師，麻省總醫院 Thomas Davenport, M.D.

◎想改變飲食習慣，重塑健康及外表的人，千萬別錯過本書！詹姆士?卡納醫師，公共衛生碩士，專攻職業環境醫學，內華達大學醫學院 James Carner, M.D.

◎本書是不可多得的全面飲食指南，帶給讀者豐富的營養知識與更健康的人生。寇德威爾?耶索斯汀二世醫師，俄亥俄州克里夫蘭醫院預防心臟病學顧問 Caldwell B Esselstyn Jr., M.D.

◎傅爾曼醫生的這本書，就是一張通往健康人生的營養地圖。馬克?愛普斯坦，美國國家衛生協會會長 Mark Epstein

◎我衷心建議大家記住書裡的健康公式，會讓你終身受益。每位醫生都應該帶一本回家拜讀。亞力山德?范恩醫師，賓州費城尚普斯特醫院家醫科Alexander Fine, M.D.

◎史上最有效也最健康的飲食法，無人能比！傑弗瑞?吉爾伯醫師，紐約布朗士蒙特斐?醫學中心醫療主任 Jeffrey Gilbert, M.D.

◎根本是老天賞賜給人類的健康瑰寶。格羅斯貝克?伯罕醫師，雅芳癌症防治研究員，阿拉巴馬大學綜合癌症中心 Groesbeck P. Parham, M.D.

◎這是營養書的里程碑，不耍花招，不搞噱頭，單純寫出健康生活所需的飲食與運動需求。威廉?哈里斯醫生，夏威夷凱薩醫療機構William Harris, M.D.

◎本書走在保健尖端的好書，造福廣大讀者。作者傅爾曼醫生領先當代醫學一百年！羅伊?歐特偉恩醫師，佛州羅德岱堡Roy A. Alterwein, M.D.

◎個人、家庭乃至整個國家都應該重視這本書！羅伯特?沃倫，專科研究醫師，美國外科及整形外科醫學院 Robert J. Warren, M.D.

讀者口碑見證

◎半年前我懇求上天讓我死個痛快，現在我已經準備好開啟第二人生。珍妮佛?富倫，Jennifer Fullum

◎這種飲食法很有彈性，又不用在那裡很累的計算卡路里，我還能吃到自己喜歡的食物，4個星期就掉了10磅！棒！戴安?威廉絲，作家，Diane Williams

◎時光真的可以倒流，我今年52歲，卻覺得自己活像25歲，每天都感到青春有活力！巴比?史密斯，1個月瘦7公斤

◎這本書救了我一命，讓我學會傾聽身體的聲音！巴畢?費曼，2年瘦50公斤

◎今天立刻開始改變飲食，你會被體重計的數字嚇一跳！【博客來週年慶優惠折扣-試用】安東尼?馬歇洛，20個月瘦72公斤

◎原本圓滾滾又病懨懨的我，現在苗條又充滿活力。蘿瑞?麥柯連，11個月瘦47公斤

◎我的膽固醇和三酸甘油酯都過高，心臟科醫師說吃藥是唯一辦法，事實證明他錯了！我的數值不但降低62%，體重也跟著減輕，真是太神奇了！馬可?克萊，6週瘦5公斤

◎史上最快、最輕鬆、最開心的減重方式，這樣活就對了！才28天，我的衣服尺碼從10號縮水成4號。泰芮?牛頓，3個月瘦27公斤

◎減重36公斤，血壓降低，現任家裡附近YMCA的團體健身教練。就是我！瑪喬麗?溫密莫斯伯格，2年瘦36公斤

◎我不只瘦了7公斤，荷爾蒙也跟著穩定下來，讓我順利懷上這個可愛的寶貝女孩！克莉絲汀?伊森，3個月瘦7公斤

◎當初抱著嘗試的心態，沒想到偏頭痛、經前症候群和消化問題全治好了，睡得更香，不必再吃抗憂鬱的藥。黛博拉?班內特，7個月瘦25公斤

◎我的類風溼性關節炎病情控制良好，帶給我充滿希望、穩定又健康的未來。切瑞?羅賓斯，6週瘦20公斤

◎十九歲那年醫生宣告我患有自體免疫性甲狀腺炎，自此飽受慢性蕁麻疹之苦。使用本書2個月內我瘦了4公斤，蕁麻疹也消失了，這種飲食法簡直是奇蹟。茱莉?懷爾汀，2個月瘦4公斤

◎享受食物與生活的絕佳之道。簡單可行，每個人都做得到，而且負擔得起。凱莉?崔夏，至今瘦了79公斤

◎這本書教會我正確的觀念，我終於開始吃得健康，活得健康。4個月來我減了18公斤。比爾?威博恩，4個月瘦18公斤

◎採用本書飲食法，不代表挨餓！。健康飲食讓你吃好又吃飽，身體健康，心靈更富足。約翰?佛雷明，11個月瘦39公斤

◎採用本書的飲食法，給自己一次機會！你也可以跟我一樣，永遠不必再吃藥控制血壓！凱?希克曼，6個月瘦27公斤

◎我擔任耐力型運動員的專業教練已經邁入第二十個年頭，本書是職業生涯中影響我最深的一本書。詹姆士?赫雷拉，半年瘦20公斤

◎我以前總要吃一堆起司和肉，藥物也吞了不少，現在蔬菜水果、堅果種子才是我的最愛！你也可以！馬克?葛瑞斯，1年瘦23公斤

◎終身受用！這本書讓我重獲健康。弗雷迪?帕倫博，5個月瘦27公斤

◎當初我選擇書中的『六週飲食計畫』，結果真的很有效！現在我是這本書的虔誠信徒！傑拉德?方寧，6週瘦9公斤

◎我是美國大學體育協會的運動員，體重一直是我的致命傷，這麼多年來我終於成功減重了！勞倫?強森，1個月瘦9公斤

◎許多『不治之症』並非真的無藥可救，試試這本書就知道了！史黛西?貝克，曾罹患紅斑性狼瘡，現已康復

◎本書幫助我減去45公斤，連囊腫型痤瘡也一併治好，療效比任何藥物都強，我的生命從此不同了。安德魯?B，7個月瘦45公斤

◎我試過所有號稱『最強』的飲食計畫，身體狀況卻一日不如一日，只有這本書真的有效！我的心臟不再出狀況，背部不再疼痛不堪，連糖尿病都治好了！傑拉德?洛特納，4個月瘦28公斤

◎以前我吃素，但是體重過重、情緒低落、病痛纏身；現在我還是吃素，不過身材合宜、笑口常開，而且還能跑半馬。艾倫?莫瑞，2年瘦61公斤

◎還在猶豫要不要買這本書？那我告訴你：本書開啟我人生的新篇章，6個月甩掉32公斤，3年來不曾復胖！卡拉?葛雷格斯頓，6個月瘦32公斤

◎18公斤的肥肉底下，竟然藏著一位腹肌壯壯的健美先生！現在的我更強壯、更健康、身材更好……傅爾曼醫生，謝謝你！喬爾?華德曼，3個月瘦18公斤

◎這本書教會我：心情抑鬱不是因為心靈受苦，而是身體缺乏營養！傑米?貝佛斯塔克，1個月瘦8公斤

◎現在的身體狀況好得不得了，這才知道以前的健康狀況多糟。我充滿活力，每日慢跑距離更拉長到6400公尺。布瑞德?克魯斯，8個月瘦34公斤

須知：

  • 原文作者：Joel Fuhrman
  • 譯者：蔡孟儒
  • 出版社：遠流

    新功能介紹

  • 出版日期：2014/04/25
  • 語言：繁體中文


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標籤註解：

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▲「蓋力士」不曉得從哪找到這好大的一根，然後跑到艾美與娜塔莉面前，一臉驕傲的「獻寶」。（圖／翻攝自網路）

國際中心／綜合【博客來週年慶優惠折扣-排行榜】報導

多數狗主人都有跟狗狗玩過「我丟你撿」的遊戲。替主人把「寶貝」撿回來，讓許多狗狗很有成就感。有時候，狗狗也會自個兒到處「查找」，找到「好東西」後，就會跑到主人面前「獻寶」。

「蓋力士」(Galaxy，意指星系)是一隻巧克力顏色的拉布拉多犬。日前，兩名職業遛狗人艾美(Amy Brown)與娜塔莉(Natalie Ferguson)帶著牠和另外4隻狗到默西賽德郡(Merseyside)的牛頓里威洛斯(Newton-le-Willows)鄉間散步。 走著走著， 「蓋力士」突然鑽進草叢裡，然後不曉得叼著一根什麼巨大的東西，興沖沖的跑到艾美與娜塔莉面前，一臉驕傲的「獻寶」。

娜塔莉說：「我從來沒有見過像這樣的東西。我轉身向艾美說：『這不是.......。』我驚訝得說不出話來。這也太大了吧？」

「蓋力士」嘴裡叼著的，其實是一根尺寸十分驚人的塑膠假陽具。「蓋力士」興奮得一直叼著它捨不得放下來。只是不知道牠是否以為這是一根玩具骨頭，還是真的以為這是「女性的恩物」， 所以才在她倆面前表現出一副興奮邀功的樣子？

艾美與娜塔莉覺得成盛難卻， 決定把它帶回去給「蓋力士」的主人哈里森夫婦(Ste and Ami Harrison)。男主人塞特?哈里森剛好在辦一個募款的高爾夫球賽。於是，他靈機一動， 把這「好大的一根」當作冠軍錦標，頒給了贏得比賽的選手！相關報導及更多照片請看這裡

▲塞特(左)把這「好大的一根」當作冠軍錦標，頒給了贏得高球募款賽的選手！(圖／翻攝自網路）



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