每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
請立即點擊下方圖片了解更多細節吧！
| RRR78121HHH15WDGG554 |
大洋網訊 2019年中國馬拉松賽事遍地開花，按照這樣的發展勢頭，全年賽事突破1900場指日可待，如何在井噴態勢、同質趨勢、輿論聲勢中脫穎而出，成為「最具影響力」的馬拉松賽事，各地賽事主辦方精心打造、推陳出新。 創辦8年的廣州馬拉松賽在連續2年榮膺中國田協和國際田聯「雙金賽事」後，在最新出爐的2019最具影響力馬拉松賽事排行榜中與北京馬拉松、廈門馬拉松一起位居三甲，成為廣州體育以及城市的代表性賽事。 ... 4月7日，人民體育和人民網輿情數據中心聯合發布「2019最具影響力馬拉松賽事排行榜」（以下簡稱「榜單」）。榜單為連續第五年發布，在往年評估框架的基礎上，對指標進行了調整和優化，增加了賽事品牌創新、參賽選手個人視頻服務等指標，更加符合當前國內馬拉松賽事發展和傳播的規律和趨勢。 ... 2018年7月，廣州馬拉松賽榮獲國際田聯路跑賽2018金標賽事稱號，從此邁進中國田協、國際田聯「雙金標」賽事行列。 只有8年歷史的廣州馬拉松賽，在中國田徑協會、中共廣州市委、市政府的親切關懷和大力支持下快速發展，自2014年被評為中國田協金牌賽事，到成為中國馬拉松大滿貫創始成員賽事，再到獲國際田聯認可為金標賽事，成為快速發展、不斷壯大、國際影響力和美譽度年年飆升的經典賽事。 2019年廣州馬拉松賽，共有8人次打破賽會紀錄震動中國馬拉松界，17722人完成全程馬拉松比賽，完賽率高達98.56%，其中，更有約876人跑進3小時以內（破3），這些數據展示了廣馬的高度、廣度和速度。廣馬連續兩年榮膺國際田聯金標和中國田協金牌賽事，有著超強的數據支撐，名副其實。2019年廣州馬拉松賽共開放了2萬個全馬名額和1萬個半馬名額，結果吸引了超過12萬名跑者報名，其中，近8萬名選手報名全馬，包括3041名精英跑者，831名忠實跑者（其中179人同為精英跑者）。 ... 綜合今年國內幾項知名馬拉松賽事，廣馬共有約875人破3，占完賽人數的比例是4.94%，獨占鰲頭；在人數上也僅低於北京馬拉松。 另外，廣馬的女子全馬完賽選手占比也是最高的，4551人完賽，占比25.68%，在5項比賽中同樣位列頭名。 ... 2020年廣州馬拉松賽初定於12月13日舉行。 廣州日報全媒體記者孫嘉暉
內容簡介
人，其實應該這麼生活！
「幸運」只會眷顧準備好的人！
每天都匆忙疲累，即使機會來臨，也無力把握！
早上10分鐘，勝過晚上1小時
每天早起30分，一年就能有180小時的自由時間
身心靈狀態最佳的時段──早晨！
洗滌心靈，自我對話，呼吸清晨新鮮的空氣
發現充滿信心，全新的自己！
養成早起「強」習慣，達成一天高效率。
每天維持最佳狀態，幸福有感。
作者介紹
枡野俊明
曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計學系教授。從玉川大學農學系畢業後，在曹洞宗大本山總持寺修行。「禪庭」的創作活動在日本國內外都獲得高度評價。也是第一位以庭園設計師的身分，獲頒藝術選獎文部大臣新人賞的得獎主。曾獲頒德國功勞十字勛章。2006年獲《新聞週刊》（Newsweek）日文版評選為「受世界尊崇的100位日本人」之一。重要的庭園設計作品有加拿大駐日使館、東急澀谷藍塔大飯店庭園等。著作包括《按照禪的教誨，打造美好人生的「所作」的基本》（幻冬舍）、《你所煩惱的事，有9成都不會發生》（三笠書房）、《消除寂寞與不安的人生藥箱》（KADOKAWA/中經出版）、《讓你活得更輕鬆的椅子坐禪》、（小學館）、《讓50歲的人生活得更精采的禪智慧》（PHP研究所）等。
譯者簡介
藍嘉楹
東吳大學日文系畢業。目前從事專職翻譯與口譯。喜愛閱讀與旅行。希望能翻譯出更多好書。
近期譯作包括《搭地鐵暢遊巴黎》《日日生活手帳素描》《日本銷售第一的芳香療法聖經》《0歲開始的睡眠訓練：寶寶＆媽咪安眠魔法書》《像偵探一樣高明的邏輯說話術》等。
譯文賜教：gracelan27@gmail.com
目錄
第一章 早晨，應該用來做什麼？
◎早晨10分鐘，勝過晚上1小時 14
◎早晨是讓自己歸零重置的時間 18
◎只有在早晨，才能享有專屬自己的時間21
◎所有的生命都會在早晨醒來 24
◎選對方法，1年就能擁有180個小時的自由時間28
◎讓身心保持一致 32
第二章 為什麼早起就能過得「充實」？
◎人生的充實度取決於如何渡過早晨38
◎如何獲得精神上的餘裕？ 42
◎利用早晨活動身體，帶來神清氣爽的一天 47
◎對「今天也能早起」心懷感激 51
◎隨著自然的節奏生活 54
◎空檔會為你帶來什麼 58
◎早晨是比夜晚更適合洗滌心靈的時間 62
◎如何安排早晨，就如何安排人生 66
第三章 身體力行！在晨間整頓身心的禪式習慣
<促進身心健康的早晨活用法1>10分鐘晨間打掃72
<促進身心健康的早晨活用法2>10分鐘坐禪76
<促進身心健康的早晨活用法3>整理玄關 80
<促進身心健康的早晨活用法4>遠離電視84
<促進身心健康的早晨活用法5>用心沏茶88
<促進身心健康的早晨活用法6>對著鏡子自問自答 91
<促進身心健康的早晨活用法7>「起身」、「出聲」，驅逐睡意 95
<促進身心健康的早晨活用法8>起床後的深呼吸和日光浴，替身體注入能量 98
<促進身心健康的早晨活用法9>傾聽自然的聲音102
<促進身心健康的早晨活用法10>替房間的綠色植物澆水106
<促進身心健康的早晨活用法11>用「書寫」鍛鍊身心109
<促進身心健康的早晨活用法12>養成合掌的習慣113
第四章 改變人性的禪式晨活
<早餐>用心做早餐118
<散步>感受每一天122
<問候>主動和不認識的人打招呼 126
<收拾>立刻收拾，不要拖延130
<禪語>出聲唸禪語134
<整理>把房間重頭到尾檢查過一次，整理乾淨139
<儀態>出門之前先來張「自拍」143
<愛語>改善職場的氣氛147
<沏茶>泡茶時多用點心151
<不懈>假日也在一樣的時間起床155
<持續>把洗衣服固定為假日上午的例行公事 158
<計畫>列出一張想利用假日進行的「目標清單」 163
第五章 早晨禪式精神，找回真實自我
<心態>早晨的好心情可以延續一整天嗎？168
<捨棄>一想到早上要出去倒垃圾就覺得好麻煩173
<解放雙腳>早上要怎麼過，才會有益身體健康？178
<適度>讓頭腦維持一整天清醒182
<面授>光用電子郵件不能充分表達自己的想法186
<離開手機>時時刻刻都留意著手機的動靜，一刻也無法放鬆190
<切換模式>將工作和私生活分開195
<提前準備>讓早上不再匆匆忙忙 199
<用心>專心才能把每一件事情做好203
<夜坐>睡前靜心，從早上就能有好心情207
<放心>總是會胡思亂想，很容易覺得不安211
<回溯>消除當天的懊悔心情216
結語220
序
大家是否思考過有關「運氣」這方面的問題呢？
「為什麼我會這麼不走運呢……」
「說不定我天生就是個與好運無緣的人……」
或許正如上述所言，只要一提到運氣，大家還是以感嘆自己的運氣不佳、缺乏好運的情況居多。
環顧身邊的人，確實找得到某些看似已經掌握好運的幸運兒，但自己永遠不得其門而入。甚至，自己還因此變得心理不平衡……
或許一般人提到運氣，大多抱持著類似的看法。
但是，絕對不是只有「被挑選出來的人」才能得到好運。所謂的幸運，是靠自己掌握而來。
「幸運只眷顧準備好的人」這句話，是法國的細菌學家路易．巴斯德的名言。意外的是，這句話和禪宗的思維竟是完全契合。
這裡舉個簡單的例子說明。
春天一到，滿樹的枝椏都會開花。花蕾之所以能夠綻放，都要歸功於和煦的春風。
不過，花蕾不可能一口氣同時綻放。只有為開花做好萬全準備的花蕾，才能成功攔截春風，開出美麗動人的花朵。
春風一視同仁的吹拂每一棵樹木，但沒有做好準備的花蕾開不了花。沒有做好準備的花蕾，只能靜待下次的春風。
幸運和春風非常類似。
掌握幸運的機會人人均等。有些人能夠充分運用，有些人則否。到底兩者的差異是什麼呢。
兩者的差異，只在於有無做好準備。
我剛才提到巴斯德曾說「準備好的人」。換個說法，也就是「已經做好準備的狀態」。
禪宗認為精神與身體無法切割，所以我想，只有在身心皆處於”準備齊全”的狀態下，才能吸引幸運駐足停留。
那麼，所謂的身心準備齊全，是什麼意思呢？其實就是「身心已經整頓完成」。
該怎麼做才能整頓身心呢？
各位可以從下列的禪語找到線索。
「調身、調息、調心」。
意思是先整頓好身體，呼吸和精神也會依序穩定下來。
所謂的整頓身體，應該是「做對的事」。
這點也是為了掌握幸運的前置準備。
關鍵在於起頭，也就是「早晨」。
充實一日之計的早晨時光，讓身體和精神在整頓完備的狀態下度過一整天，等同於為了掌握幸運的準備作業。
詳細資料
- ISBN：9789869521017
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
為了充分運用早晨的時間，「早起」是不可欠缺的條件。
讀到這裡，可能會有人開始皺眉。因為，大多數的人早上寧願多睡一點。
各位如何決定自己的起床時間呢？絕大多數的人，應該都是從出門時間反推回去吧。起床後的例行事項，不外乎洗臉、吃早餐、整理儀容、換衣服。把每一項所需的時間加總後，就可以估算出起床時間。
以範例而言，大概就類似：
「盥洗10分鐘、早餐20分鐘、包含化妝的換裝30分鐘，總計1個小時。最晚8點要出門，所以7點要起床。」
大家是不是也如此安排呢？
如果只完成這些非做不可的事情，並不算是「把早晨時間發揮得淋漓盡致」。如果要充分利用早晨，唯一的方法是早起。聽到「早起」可能會讓許多人就此打退堂鼓，不過大家不必擔心，因為不需要提早很多時間起床。只要提早30分鐘就綽綽有餘了。
「30分鐘可以用來做什麼？」或許不少人會覺得納悶。
這點將在後面詳述；我可以向大家保證，即使只有30分鐘，也足以改變自己，甚至大為提高自己的潛能。
假設我們把這30分鐘，當作思考當天工作流程的準備時間。
因為活用這30分鐘，當你到了辦公室，工作的優先順序與步驟都已經瞭然於心。
「首先和A公司的B先生約好開會的時間，接著收集寫企劃書會用到的資料。然後在下午好好消化這些資料。」
如同上述，當你一在辦公桌前坐下，已經準備就緒，可以進入工作模式了。
這樣一來，就不必像平常一樣，在辦公桌前茫然坐下後，得花上一段時間「暖機」，才總算想起「今天該做什麼事？啊，得先約好開會的時間……」
另外，遇到預定在上午開會的時候，也可以利用早起的30分鐘，事先彙整報告內容，那麼等到實際要在會議上發表意見時，就能夠自信十足地侃侃而談。事前的充分準備，可以讓人免去在毫無準備的情況下，在會議上顯得狼狽不堪，只能向主管討救兵的窘態。
周圍的人對兩者也會出現截然不同的評價。相較於對前者的好評「她不但工作效率高，開會時也很積極發言」，後者得到的評價可能差強人意：「她的工作效率怎麼這麼差？而且在會議上發表意見時，老是抓不到重點……」
早晨的30分鐘，會明顯區分出兩者的差異。
| UUTT77EEEE5515TYDWS |
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/sports/254gjvg.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010766719
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
桃園自然防貓抓地板苗栗土倫淺橡防滑地板新竹溫和海島型木地板
通宵浴室更新改修 新竹晨霧灰櫟紋PVC地板 苗栗萊姆原橡乾濕分離浴室地板南庄磁磚隆起鬆動空心修繕處理 桃園哥倫比亞灰橡防滑地板 新竹人字拼歐盟認證地板蘆竹木地板翻新 台中海悅環保地板 苗栗拆除複合木質地板新竹2020地板材質推薦 苗栗義大利防水地板 新竹區隔條spc防水超耐磨地板桃園戶外地板變色怎麼辦 苗栗耐磨轉數耐磨地板 新竹鐵灰美國認證地板
留言列表
